Tổng hợp các loại nước ép tốt cho não, phòng ngừa suy giảm trí nhớ

Nước ép là thức uống bổ sung rất nhiều vitamin và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có bổ não, tăng cường hoạt động của não bộ và hệ thần kinh. Trong bài viết hôm nay, Nhà thuốc Long Châu sẽ chia sẻ đến quý bạn đọc tổng hợp tất tần tật các loại nước ép tốt cho não, hỗ trợ trí nhớ.

Bạn đang đọc: Tổng hợp các loại nước ép tốt cho não, phòng ngừa suy giảm trí nhớ

Vitamin và khoáng chất cần thiết cho mọi bộ phận của cơ thể, trong đó có não bộ. Nếu thiếu đi một số loại vitamin, não khó có thể duy trì hoạt động khỏe mạnh, xung thần kinh giảm, từ đó dẫn đến nhiều bệnh lý không mong muốn. Các loại nước ép tốt cho não dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho não bộ khỏe mạnh.

Tầm quan trọng của vitamin với não bộ

Các tài liệu khoa học và nghiên cứu đều chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin là cần thiết và quan trọng đối với não bộ bởi đây là cơ quan cần được duy trì hoạt động liên tục, dễ mệt mỏi, suy nhược. Dưới đây là những loại vitamin tốt cho não:

Vitamin E: Ngoài hiệu quả bảo vệ và làm đẹp da, vitamin E còn có tác dụng tăng cường chống oxy hóa, hạn chế các tác nhân như gốc tự do khiến não bộ suy yếu, trí nhớ giảm và thần kinh bị ảnh hưởng xấu. Khi lựa chọn các loại nước ép tốt cho não bạn cũng nên chú ý đến thành phần vitamin E có trong công thức nước ép này.

Vitamin B1: Các vitamin nhóm B nói chung và vitamin B1 nói riêng rất cần cho não bộ bởi khả năng kích thích hoạt động của não, tăng dẫn truyền xung thần kinh đến não. Loại vitamin này thường có trong rất nhiều thuốc, thực phẩm chức năng cho não bộ. Vitamin B1 còn giúp hỗ trợ các bệnh lý như bệnh đa xơ cứng hoặc đề phòng bại liệt.

Vitamin B6: Một loại vitamin nhóm B nữa cũng rất cần cho não bộ, đó là vitamin B6. Vitamin B6 hỗ trợ cải thiện sự tập trung của não, tránh xao nhãng, hạn chế nguy cơ stress cũng như hỗ trợ cải thiện trí nhớ. Bạn nên nạp đủ lượng vitamin B6 khuyến cáo để não được khỏe mạnh hơn.

Vitamin B12: Nhìn chung, vitamin nhóm B, trong đó có vitamin B12 rất quan trọng và cần thiết đối với chức năng và hoạt động của não bộ. Việc thiếu đi loại vitamin này có thể tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, trẻ em thiếu vitamin B12 không thể phát triển tối đa, toàn diện trí tuệ, tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, đặc biệt là dị tật ở ống thần kinh của trẻ.

Những loại nước ép tốt cho não bạn không nên bỏ qua

Việc bổ sung vitamin cho não là rất quan trọng. Bạn có thể lựa chọn cách bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, các thực phẩm, món ăn hoặc uống nước ép tốt cho não cũng là một lựa chọn tốt. Dưới đây là tổng hợp các công thức nước ép cực tốt cho não bộ và thần kinh bạn nên thử.

Nước ép cà rốt tốt cho não: Cà rốt nổi bật với thành phần beta-carotene, một dạng tiền chất của vitamin A vô cùng quan trọng. Ngoài làm đẹp da và bổ mắt, vitamin A cũng được chứng minh có tác dụng tốt đối với trí nhớ, đặc biệt là ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Chất chống oxy hóa dồi dào và một số vitamin nhóm B có trong nước ép cà rốt cũng rất có lợi cho não bộ. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 100ml nước ép cà rốt và không uống quá 3 ngày/tuần để tránh gây vàng da, vàng mắt,…

Nước ép tốt cho não – Nước ép cà chua: Cà chua là thực phẩm vốn nổi tiếng với thành phần chất chống oxy hóa dồi dào, nổi bật nhất là chất lycopene. Nước ép tốt cho não làm từ cà chua giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, tế bào não, từ đó hạn chế nguy cơ lão hóa gây suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, nước ép cà chua cũng rất tốt cho mắt và làm đẹp da nữa đấy.

Nước ép lựu: Nói đến nước ép tốt cho não thì chắc chắn không thể nào bỏ qua nước ép lựu – một trong những loại nước ép tốt cho cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh và não bộ. Trong nước ép lựu có thành phần chất chống oxy hóa cao, thúc đẩy lưu thông máu hiệu quả hơn, giảm nguy cơ thiểu năng tuần hoàn não cũng như các chứng bệnh liên quan đến thiếu máu não. Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép lựu sẽ rất tốt đấy.

Tìm hiểu thêm: Một số bệnh di truyền ở người thường gặp

Nước ép củ dền: Một trong những loại nước ép tốt cho não, bổ sung nhiều vitamin nhóm B và hỗ trợ tăng vận chuyển oxy lên não là nước ép củ dền. Bên cạnh bổ não, nước ép củ dền còn rất bổ máu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh thiếu máu khiến não thiếu chất dinh dưỡng để duy trì sự khỏe mạnh, minh mẫn.

Nước ép các loại quả mọng: Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây,… đều là những loại trái cây cực tốt cho não, trong đó đặc biệt nhất là việt quất – loại quả “thần kỳ” cho não bộ. Bạn nên bổ sung nước ép tốt cho não từ quả mọng hàng ngày để tăng cường vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa cho não, thần kinh khỏe mạnh.

Lưu ý khi uống các loại nước ép tốt cho não

Tuy rằng các loại nước ép tốt cho não nhìn chung chứa nhiều dinh dưỡng có lợi nhưng nếu dùng sai cách hoặc lạm dụng quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ bệnh tiểu đường, dư thừa vitamin, vàng da,… Chính vì vậy bạn cần lưu ý đến những điều dưới đây khi uống nước ép tốt cho não, cụ thể là:

• Chỉ nên sử dụng loại nước ép nguyên chất, không nên uống nước ép đóng chai có sẵn trên thị trường vì có rất nhiều chất phụ gia.
• Tần suất uống nước ép cần cân đối, trẻ em dưới 3 tuổi không uống quá 100ml nước ép trong ngày, trẻ em từ 4 – 6 tuổi uống 100 – 170ml nước ép/ngày và người lớn uống tối đa 220ml nước ép/ngày.
• Nên uống nước ép tốt cho não vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, tránh nguy cơ gây đau dạ dày, ợ nóng, ợ chua,…
• Chỉ nên uống nước ép sau khi ép khoảng 2 giờ vì sau thời gian này, vitamin trong nước ép sẽ tiêu biến dẫn và mất chất dinh dưỡng.
• Không nên uống quá thường xuyên các loại nước ép từ trái cây có tính axit cao như cam, chanh, bưởi, dứa,…
• Nên chọn nguồn trái cây tươi ngon, rõ ràng nguồn gốc xuất xứ để bảo vệ sức khỏe.
• Tốt nhất nên ưu tiên nước ép có lượng đường thấp như nước ép cà chua, nước ép cà rốt, các loại nước ép từ rau củ,… sẽ tốt hơn, tránh nguy cơ bệnh tiểu đường.
• Trước khi ép nước cần đảm bảo rửa sạch trái cây, rau củ tốt hơn nên ngâm nước muối loãng và ép cả vỏ.

>>>>>Xem thêm: Cách xử lý khi mang thai ngoài ý muốn và một số biện pháp tránh thai phù hợp

Trên đây là tất tần tật các loại nước ép tốt cho não mà Nhà thuốc Long Châu muốn chia sẻ đến bạn đọc, hy vọng có thể giúp ích cho bạn trong việc xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày để tốt cho não nói riêng và sức khỏe nói chung. Có rất nhiều loại nước ép tốt cho não nên bạn nên thay đổi thường xuyên để đa dạng dinh dưỡng, chống ngán khi uống nước ép đều đặn mỗi ngày.

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm