2 cách bổ sung vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai

Khi mang thai, nhu cầu cung cấp vitamin và khoáng chất của cơ thể người mẹ sẽ tăng cao để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Do đó lúc này, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất là rất quan trọng. Vậy nên bổ sung vitamin và khoáng chất bằng cách nào?

Bạn đang đọc: 2 cách bổ sung vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai

Khoáng chất và vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Không chỉ vậy mà còn góp phần ảnh hưởng trực tiếp tới cả sức khoẻ của mẹ và bé.

Tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai

Khi mang thai, mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất cần thiết, đã được khuyến cáo cần cung cấp trong thai kỳ. Bởi nó sẽ giúp:

• Tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé: Khoáng chất và vitamin mang vai trò rất quan trọng đối với quá trình phát triển của thai nhi, trong đó bao gồm cả sự hình thành và phát triển của xương, răng cũng như hệ thần kinh, hệ miễn dịch,… Bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh toàn diện.
• Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh: Một số khoáng chất và vitamin, chẳng hạn như sắt, canxi, có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa, hạn chế dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật: Tiền sản giật là một biến chứng thai kỳ nghiêm trọng, có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin, đặc biệt là Axit Folic, sắt, canxi,… có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật.

Các vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai

Một số dưỡng chất quan trọng và cần thiết dành cho mẹ bầu đó chính là:

Axit Folic

Axit Folic hoặc vitamin B9 là một trong những vitamin rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Bởi nếu thiếu đi dưỡng chất này, mẹ bầu có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt là dễ bị thiếu máu, suy nhược cơ thể, sinh non.

Sắt

Có thể nói, sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Bởi khi thiếu sắt sẽ rất dễ dẫn tới thiếu máu, khiến mẹ bầu mệt mỏi, yếu ớt và không cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé. Thậm chí còn có khả năng dẫn tới tình trạng thai lưu hoặc mẹ bầu bị băng huyết, nhiễm khuẩn, em bé sinh ra xanh xao, nhẹ cân,…

Canxi và vitamin D

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu vitamin D có khả năng dẫn tới tiền sản giật ở thai phụ. Đồng thời, vitamin D cũng góp mặt trong quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi, phốt pho. Do đó, nếu mẹ bầu không được bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng này thì có khả năng em bé sinh ra sẽ bị còi xương, loãng xương, xương thủy tinh.

Không chỉ vậy, trong quá trình mang thai, trọng lượng cơ thể trở nên nặng hơn, nó sẽ tác động lên hệ xương khớp. Vậy nên việc bổ sung vitamin D và canxi là rất quan trọng cho cơ thể bà bầu. Nếu không thì sẽ dễ dẫn tới tình trạng đi lại khó khăn, đau nhức xương,…

Omega-3

Đây là khoáng chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển trí não và võng mạc của thai thi. Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung từ 1,3 – 1,4g omega-3 nhé.

Vitamin A

Vitamin A có vai trò quan trọng trong sự phát triển, hoàn thiện các cơ quan của thai nhi như tim, phổi, gan, thận, mắt, hệ thần kinh trung ương,… Không chỉ vậy, việc bổ sung đủ vitamin A trong thai kỳ còn giúp hạn chế các nguy cơ như sinh non, trẻ bị nhẹ cân.

Kẽm

Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 12mg kẽm cho cơ thể. Nếu để cơ thể thiếu kẽm thì khả năng có thể dẫn tới các tình trạng như sảy thai, thai chết lưu, sinh non, thai bị già tháng,…

Vitamin nhóm B

Phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung đầy đủ các vitamin trong nhóm B để tăng cường sức khỏe và sự phát triển của thai nhi như vitamin B1, B2, B6, B12,… Mẹ bầu có thể tham khảo cung cấp vitamin nhóm B qua chế độ ăn uống hằng ngày hoặc các loại thực phẩm chức năng.

2 cách bổ sung vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai

Để đảm bảo sức khỏe thai kỳ, chị em có thể tham khảo bổ sung vitamin và khoáng chất qua những cách sau:

Bổ sung qua chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dưỡng chất theo lời khuyên từ chuyên gia là cách tốt nhất để bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu. Hãy ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và thịt nạc.

Tìm hiểu thêm: Tuổi nào nên cho bé uống nước ép trái cây thì phù hợp?

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu tham khảo:

• Axit Folic: Bông cải xanh, súp lơ, măng tây, cam, quýt, bưởi, các loại rau lá xanh đậm,…
• Sắt: Thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu, rau bina,…
• Canxi: Sữa, các sản phẩm từ sữa, rau xanh, đậu,…
• Vitamin D: Cá béo, trứng, sữa,…
• Vitamin B12: Thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, sữa,…

Bổ sung vitamin và khoáng chất hiệu quả với Vitabiotics Pregnacare Original

Vitabiotics Pregnacare Original là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe cho mẹ bầu chứa 19 loại vitamin và khoáng chất quan trọng. Giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và bé.

>>>>>Xem thêm: Hướng dẫn phân biệt kem chống nắng La Roche Posay thật giả

Vitabiotics Pregnacare Original hỗ trợ bổ sung gần như toàn diện các vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ như: Vitamin D, vitamin E, vitamin nhóm B, Axit Folic, niacin, kẽm, sắt, vitamin C,… Nhờ đó, sản phẩm hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của thai nhi ở cả não bộ lẫn thể chất. Đồng thời còn giúp giảm nguy cơ sảy thai, dị tật bẩm sinh, sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân,…

Hiện nay, Vitabiotics Pregnacare Original đang được đông đảo mẹ bầu tin chọn. Sản phẩm được sản xuất bởi nhãn hàng vitamin tổng hợp được khuyên dùng nhiều nhất từ các chuyên gia sản khoa tại Anh Quốc. Do đó, nếu bạn đang muốn bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin cho thai kỳ thì có thể tham khảo sử dụng nhé.

Ngoài ra, sản phẩm cũng được khuyên dùng cho cả mẹ bỉm đang cho con bú. Để tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.

Trên đây là 2 cách bổ sung vitamin và khoáng chất hiệu quả cho phụ nữ mang thai. Hy vọng đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích!

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm